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少吃多運動很好 , 但不見的完全正確!
少吃---控制熱量的攝取很好但也同時拒絕該有的均衡營養的攝取!如果要做飲食控制必須要能解決均衡營養(包刮六大營養元素如蛋白質,維生素,礦物質,脂肪,纖維質,碳水化合物及多量的水)!
多運動---加強身體機能很好!!!但….運動不是拿來減重用的!要靠運動燃燒脂肪必須達到333原則:
1.心跳130下以上/每分鐘
2.維持30分鐘以上/每次
3.每星期3次以上
這樣每次才燃燒 300Kcal !---更何況每次運動完肚子餓往往吃的更多!這是一般人很難克服的地方.熱量反而超出你運動所消耗低,減少一公斤必須不停低游泳69ㄍ小時,但是胖一公斤卻只要你吃上8ㄍ漢堡就有ㄌ
所以吃比運動來低容易
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