我瘦ㄌ20公斤~人生將因賀寶芙Herbalife~更加丰采!!

上班嚕!!

阿叔說..有啦有啦

午餐有吃一ㄍ便當..

早晚喝奶昔+3餐錠片+晚上夜寧新

白天有喝水

沒不舒服唷!!不用擔心

希望能瘦下來~身體變好

恩恩~~加油!!

吃ㄌ降壓藥..血壓還是偏高180

吃ㄌ3天ㄉ藥~希望慢慢ㄉ血壓回復正常

瘦下來~心臟負擔不那ㄇ大

一切恢復正常作息

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減重新知~

轉載~http://www.ch.com.tw/index.asp?Chapter=ACA000002

理想體重

　多數人一談到肥胖，往往立即想到上磅秤量體重，不過體重過重有時並不一定就是肥胖，真正的肥胖是指身體內儲存過多的脂肪，也就是油多才是胖；有些人雖然體重較重，但如果體內脂肪的比例不高仍不能說是肥胖，最好的例子就是有些善長運動的人，雖然體重較其他人重，但因肌肉發達，全身並無很多贅油，仍應屬正常。

　目前雖然已有不少儀器及方法，可以直接或間接的測量體內脂肪的含量及比例，不過並未普及運用，再加上體內的脂肪也是構成體重的一部份，所以體重仍是評估是否肥胖的一種相當實用的指標。

至於體重多重才算過重或肥胖？

體重低於標準體重達10％以上時，稱為「消瘦」。消瘦是由於體內能源消耗亢進，食物供給的營養，不足以負荷龐大的消耗量，而必須利用身體本身的熱能來支持生命活動。若人體在生理、飲食、精神、環境各方面穩定的情況下，而有日漸消瘦傾向，就應考慮疾病潛在的可能性。 　成人理想體重為： 男性=62+(身高-170)×0.6  (公斤) 女性=52+(身高-158)×0.5  (公斤) TOP

體重狀況判定

體重狀況判定表 重高指數 體重狀況 ＜ 0.80 瘦　弱 0.80 ～ 0.89 過　輕 0.90 ～ 1.09 正　常 1.10 ～ 1.19 過　重 ＞＝ 1.20 過　胖 　超過或低於標準體重10%以內為正常，若為20%以上則需請教醫師是否因疾病所引起。